Se reconnecter à soi pour mieux s’ouvrir aux autres : un cercle vertueux qui se nourrit de l’activité physique, du lâcher-prise et de la stimulation des sens. Dans cette partie, vous trouverez un article et une activité mobilité et souplesse. 

 Offrez aux générations futures un cadeau inestimable : vos mémoires

Vous détenez en vous une richesse que le temps ne peut altérer : vos mémoires. Chaque vie est un roman, chaque existence est faite d'instants uniques, de rencontres marquantes, d'émotions fortes qui méritent d'être racontées. Alors que notre société s'empresse de regarder vers l'avenir, prenez le temps de vous retourner vers votre passé, non par nostalgie, mais pour transmettre aux générations futures le témoignage de ce que vous avez vécu.

L'importance du souvenir et du témoignage

Vos souvenirs sont les fragments de votre histoire, des morceaux de votre vie. Rappelez-vous de votre enfance, d'une maison de famille, de scènes de jeux insouciants, d'un premier amour ou d'un voyage marquant. Prenez le temps de raviver le souvenir d'un visage, le son d'une voix. Pourquoi laisser vos souvenirs dormir au fond de votre mémoire ? Comme Simone Veil l'a fait elle-même avec courage en partageant son expérience, la transmission de la mémoire est un acte fondateur. Elle permet d'enseigner et d'éclairer, mais elle offre aussi à tous ceux qui écoutent un enracinement, un ancrage dans le temps et, souvent, beaucoup de plaisir.

Les bienfaits du souvenir

Se remémorer, c'est voyager dans le temps sans bouger, revisiter des lieux qu'on croyait oubliés à jamais, retrouver des êtres chers, revivre la saveur d'instants passés. Se plonger dans ses souvenirs est une source d'inspiration et de bien-être. C'est aussi une manière élégante et douce de poser un regard plus serein sur son propre parcours.

Se raconter aux autres permet d'apaiser certaines de nos blessures anciennes. Partager ses joies et ses peines, c'est poser des mots sur ce qui a été vécu, et parfois même donner un sens à ce qui nous semblait en être dépourvu.

Comment transmettre votre histoire ?

Ne croyez pas qu'écrire vos souvenirs est une entreprise difficile. Il n'est pas nécessaire d'avoir une plume d'écrivain pour coucher sur le papier les événements qui ont jalonné votre vie. Il suffit de commencer par quelques anecdotes, une scène marquante ou un moment décisif. Un carnet, un ordinateur ou même un dictaphone peuvent devenir les compagnons de votre mémoire.

Voici quelques idées pour amorcer votre récit personnel :

• Quel est votre tout premier souvenir d'enfance ?
• Quelle personne a eu un rôle marquant dans votre vie ?
• Quel événement familial ou historique vous a bouleversé(e) ?
• Quelles sont les valeurs que vous aimeriez transmettre ?

En consignant ces moments, vous composez une véritable lettre à la postérité, un témoignage sincère et authentique destiné à vos descendants. Vos enfants et petits-enfants sont certainement avides de découvrir votre histoire et celle de leur famille. Comprendre le passé aide à mieux appréhender le présent. Qu'il s'agisse d'un récit manuscrit, de notes vocales ou de simples conversations partagées autour d'une table, ce patrimoine intime devient un bien précieux, une source de réconfort et d'inspiration.

Alors n'hésitez plus ! Installez-vous confortablement et laissez votre mémoire faire son travail... Préparez-vous à transmettre vos souvenirs. Vous offrirez ains, avec générosité et en toute simplicité, une part de vous-même.

APA • Mobilité et souplesse

Bien sûr, notre souplesse et notre mobilité diminuent avec l’âge. Mais il est possible de les préserver et même de les améliorer à l'aide de quelques exercices adaptés. Ce mois-ci, nous vous en proposons deux : simples et efficaces, ces mouvements vont vous aider à délier vos articulations et à retrouver une sensation de légèreté dans vos mouvements.

Position de départ

Figure 1

Asseyez-vous sur une chaise stable, le dos bien droit, les pieds posés à plat sur le sol et légèrement écartés. Placez vos mains sur vos cuisses et détendez-vous.

Étirement du dos en torsion

Figure 2

1. Inspirez profondément et étirez votre colonne vertébrale, comme si un fil invisible tirait votre tête en direction du plafond.
2. Expirez et tournez votre buste vers la droite en posant votre main gauche sur votre genou droit et votre main droite sur le dossier de la chaise. Maintenez la position durant 5 secondes en respirant calmement, sans forcer la torsion. Vous devriez ressentir un étirement dans votre dos et au niveau de votre taille. Revenez lentement au centre puis répétez l’exercice de l’autre côté, c'est-à-dire vers la gauche.

Rotations des épaules

1. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur de vos hanches, les bras relâchés le long de votre corps. Respirez doucement.

Figure 3

1. Effectuez de grands cercles avec vos épaules, d’abord en avant (5 fois de suite), puis en arrière (5 fois supplémentaires).
   
   

Figure 4

Répétez ce mouvement 5 fois de chaque côté.

Variante douce : réduisez l’amplitude du mouvement et posez une main sur le genou opposé. N’attrapez pas le dossier de la chaise avec l’autre main.

Variante exigeante : maintenez la position durant 10 secondes et accentuez légèrement la torsion lorsque vous expirez.

Les conseils de votre coach

Pour la torsion du dos : gardez toujours votre colonne bien allongée et ne forcez pas le mouvement. Respirez profondément pour accompagner la détente musculaire.

Pour les rotations des épaules : concentrez-vous sur la fluidité du mouvement et évitez les à-coups. Plus vous solliciterez en douceur vos articulations, plus elles gagneront en mobilité.